用 AI 總結筆記：按上限和隱私該選哪個（2026）
簡短回答：取決於你更在乎免費，還是更在乎筆記永遠不離開你的電腦。NotebookLM 免費，會標出每句話出自哪裡，也不會用你的筆記訓練，但你要把筆記上傳到 Google。免費版 ChatGPT 和 Gemini 做簡單總結沒問題，但會限制檔案，並且預設用你上傳的內容訓練，除非你關掉。如果你不想把筆記上傳到任何地方，或者碰到了上限，就需要一個在你自己電腦上執行的 AI。我們測過：在一臺普通筆電上總結一整章約 15 分鐘。
各個選擇，依據它們自己的幫助頁面（2026 年 10 月）
針對免費的個人帳號。我們沒有測量各家總結的品質；以下是它們的上限，以及它們如何處理你上傳的內容，均來自各自的幫助頁面，每行都有連結。
| 工具 | 免費上傳上限 | 會用你上傳的內容訓練嗎？ | 能離線用嗎？ |
|---|---|---|---|
| NotebookLM（Gemini Notebook） | 100 個筆記本，每個筆記本 50 個來源（Google） | 不會，除非你傳送反饋（Google） | 不能 |
| ChatGPT 免費版 | 有上限，數字未公佈；比付費方案更嚴格（OpenAI） | 會，預設開啟；可以關掉（OpenAI） | 不能 |
| Gemini 免費版 | 每條訊息最多 10 個檔案，每個 100 MB，上限每 5 小時重置，直到每週上限（Google） | 會，只要 Keep Activity 開著（Google） | 不能 |
| 你電腦上的 AI（GreenCube） | 無上限：什麼都不上傳，只算你電腦的時間 | 不會：你的檔案從不會到我們這裡（GreenCube） | 能，安裝之後 |
其他 AI 呢？我們核實了 9 個 AI 是否用你的聊天訓練：哪個 AI 不用你的聊天訓練？
該選哪個
選 NotebookLM，如果……
你想要免費的，希望每個回答都標出來自筆記的哪一部分（Google），也不介意把筆記上傳到 Google。Google 表示，除非你給回答點贊或點踩，否則不會用你上傳的內容訓練。需要聯網和 Google 帳號。
選免費版 ChatGPT 或 Gemini，如果……
你只是偶爾貼上幾頁文字做個總結。免費版 ChatGPT 的文字聊天已經不限量，但檔案有上限，而且兩者預設都會用你輸入的內容訓練，除非你關掉（ChatGPT：“Improve the model for everyone”；Gemini：Keep Activity）。
選你電腦上的 AI，如果……
你不想把筆記上傳到任何地方，想放多少章就放多少章不受限制，或者在網路不好的地方學習。代價是時間：幹活的是你的電腦。我們測到的時間在下面。
在你自己電腦上總結要多久
我們在一臺沒有顯示卡的普通 16 GB 筆電上，用小 AI（Gemma 4 E2B）處理長篇學習文件，測了 GreenCube。詳情見我們的 PDF 學習測試。
| 你的請求 | 實測時間 |
|---|---|
| 一章約 5,000 詞內容的完整學習指南 | 約 15 分鐘 |
| 同樣的任務，文字長度接近兩倍 | 約 29 分鐘 |
| 就一份長文件問一個具體問題 | 約 15 秒（12 個答對 11 個） |
完整總結要花時間，因為 AI 必須讀完這一章的每一部分：用筆電的話，休息時讓它跑著。有顯示卡會快得多；你那張顯示卡的實測速度見我的電腦能跑 AI 嗎？
有沒有不限制上傳檔案的 AI？
雲端沒有。我們核實過的每一個都限制免費方案：ChatGPT 限制上傳卻不說是多少，Gemini 每條訊息最多 10 個檔案並有 5 小時和每週的上限，NotebookLM 每個筆記本 50 個來源、最多 100 個筆記本。付費方案會提高這些上限，但都是按月訂閱。
在你電腦上執行的 AI 沒有這個問題，因為它什麼都不上傳：它直接從你的硬碟讀取檔案。唯一的限制是你的電腦讀這些檔案要花的時間。GreenCube 一次付清 9.99 歐元，訊息和檔案都不限量。
讓總結真正有用
- 指定你要用的格式：“列 10 個要點”“日期做成表格”“像給 15 歲的人講一樣”。
- 不只總結，還要提問：讓它出這一章的考試題或字卡，然後不看答案自己作答。
- 重要的內容要核對：在我們的測試中，AI 12 個問題錯了 1 個。考試會考的內容，和你的筆記核對一下。
- 如果是別人的筆記或學校的資料，先確認你是否被允許上傳到雲服務。
常見問題
總結筆記最好的免費 AI 是哪個？
取決於你看重什麼。NotebookLM 免費，會標出每個回答來自筆記的哪一部分，除非你傳送反饋，否則不會用你上傳的內容訓練，但你的筆記會傳到 Google。如果你不想把筆記上傳到任何地方，就需要一個在你自己電腦上執行的 AI。
有沒有不限制上傳檔案的 AI？
雲端沒有：免費版 ChatGPT 限制上傳但不公佈數字，免費版 Gemini 每條訊息最多 10 個檔案、上限每 5 小時重置，NotebookLM 每個筆記本 50 個來源。你自己電腦上的 AI 什麼都不上傳，唯一的限制是電腦要花的時間。
ChatGPT 會用我上傳的筆記訓練嗎？
在 Free、Go、Plus 和 Pro 帳號上預設會，除非你在設定的資料控制裡關掉"Improve the model for everyone"。
本地 AI 總結一章要多久？
在我們的測試中，一臺沒有顯示卡的 16 GB 筆電寫出一章 5,000 詞內容的完整學習指南約需 15 分鐘，就這一章回答一個具體問題約需 15 秒。